No hace falta revisar las estadísticas para notarlo: este octubre ha llovido mucho más de lo habitual, no solo en Puerto Montt y la Región de Los Lagos, sino también en la zona centro del país, incluyendo Santiago. Y con la lluvia constante, también ha aumentado la cantidad de consultas por resfríos, gripe y cuadros respiratorios — tanto en nuestras sucursales de Puerto Montt como por Telemedicina, donde atendemos pacientes de todo Chile.
¿Por qué llueve más y nos resfriamos más?
La lluvia en sí misma no enferma a nadie, pero el contexto que trae sí favorece los contagios:
- Cambios bruscos de temperatura: salir abrigado en la mañana y terminar el día con ropa húmeda por la lluvia baja las defensas del cuerpo
- Espacios cerrados y poco ventilados: con mal tiempo, pasamos más horas en lugares cerrados —oficinas, salas de clases, locomoción colectiva— donde los virus respiratorios circulan con más facilidad
- Menor exposición al sol: los niveles de vitamina D, importante para el sistema inmune, bajan en los meses con menos luz solar directa
Cómo fortalecer tus defensas esta temporada
- Dormir entre 7 y 8 horas — es cuando el sistema inmune se recupera
- Vestir en capas para adaptarte a los cambios de temperatura del día
- Ventilar la casa y la oficina a diario, aunque esté lloviendo — unos minutos bastan
- Mantener una alimentación variada, con frutas y verduras
- Hidratarte bien, incluso cuando no sientas tanta sed como en verano
- Secarte y cambiarte de ropa apenas puedas si te mojaste con la lluvia
Ninguna de estas medidas elimina el riesgo de resfriarte por completo, pero sí reduce la frecuencia y la gravedad de los cuadros respiratorios durante esta temporada.
Cuándo un resfrío deja de ser algo normal
La mayoría de los resfríos se resuelven solos en 5 a 7 días con reposo, hidratación y, si es necesario, manejo sintomático. Pero hay señales que ameritan una consulta médica:
- Fiebre que se mantiene por más de 3 días
- Dificultad para respirar o dolor en el pecho
- Síntomas que, en vez de mejorar, empeoran después de la primera semana
- En niños pequeños: rechazo a comer, decaimiento importante o respiración agitada
Si tienes niños en casa, recuerda que los cuadros respiratorios evolucionan distinto en ellos que en adultos — ante la duda, siempre es mejor una consulta a tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Por qué me resfrío más cuando llueve mucho?
No es la lluvia en sí, sino los cambios bruscos de temperatura, la humedad y pasar más tiempo en espacios cerrados, lo que facilita el contagio de virus respiratorios.
¿Qué puedo hacer para fortalecer mis defensas en esta época?
Dormir bien, alimentarte variado, hidratarte, ventilar los ambientes a diario y vestir en capas para adaptarte a los cambios de temperatura entre la mañana y la noche.
¿Cuándo un resfrío deja de ser algo normal y debo consultar?
Si la fiebre supera los 3 días, aparece dificultad para respirar, dolor en el pecho, o los síntomas empeoran después de la primera semana en vez de mejorar.
¿Resfrío que no mejora?
Nuestro equipo de Medicina General te atiende sin necesidad de agendar hora, o por Telemedicina si prefieres no salir con este clima.
